Descanso

Para mantener una rutina sana de descanso es necesario tener en cuenta:

• Mantener un horario de sueño regular
• Crear un ambiente adecuado para dormir (oscuro, tranquilo y fresco)
• Evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse
• Practicar técnicas de relajación antes de dormir
• Limitar el consumo de cafeína, alcohol y otros estimulantes por la noche
• Evitar siestas largas durante el día
• Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de dormir